Wie als gezin heeft het niet meegemaakt: de spanning rond de schoolexamens?      

Examentijd is niet meteen de prettigste periode van het jaar!

We laten onze tieners even aan het woord.

"In juni is dat minder leuk omdat het mooi weer is. Je hebt meer zin om buiten te spelen."

"Veel verloren tijd."

"Je hoort andere kinderen buiten spelen. Je vraagt je af waarom je proefwerken moet afleggen."

"Je krijgt je proefwerk niet te zien en weet niet waar je fouten zitten. "

"Een ganse dag op een stoel zitten."

"Je kan niet genieten."

"Hard studeren."

"Ongezonder eten door de zenuwen."

"Het duurt keilang."

"De motivatie zakt af naar het einde."

"Na de proefwerken volgt er een lange vakantie dus een mooi vooruitzicht."

Examenstress...

Examenkoorts komt vaak voor bij jongeren als examenstress of faalangst. Examenkoorts moet niet altijd slecht zijn. Een beetje extra spanning helpt meestal om zich beter te kunnen concentreren. Maar als men te erg onder spanning staat kan dat tot problemen leiden. Sommige  studenten grijpen naar pillen en middeltjes om zich beter te kunnen concentreren. Dat is natuurlijk niet de beste manier om je problemen op te lossen.

Tien eenvoudige tips om er door te geraken...

Om te slagen moet er natuurlijk gestudeerd worden maar een gezonde levensstijl kan ook helpen. Voldoende en regelmatig lichaamsbeweging nemen  om zich te  ontspannen, voldoende nachtrust nemen om te recupereren en voldoende gezond eten. Niet alleen tijdens de examens maar ook tijdens de blokperiode vooraf.

1. Eet voldoende. Wie te weinig eet, wordt sneller moe en kan zich moeilijker concentreren en belangrijke informatie memoriseren.

2. Neem drie maaltijden per dag (inclusief een goed ontbijt) en eventueel ook iets tussendoor.

3. Drink voldoende water, zeker bij warm weer.

4. Eet niet tussen je boeken. Laat de maaltijden samenvallen met een moment van pauze en ontspanning. Gun jezelf de tijd om rustig te eten en de batterijen weer op te laden. Schrans niet. Met een volle maag voel je je ongemakkelijk en loom en kan je je niet goed concentreren.

5. Geef de voorkeur aan zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals bruin brood, aardappelen en andere volkoren-produkten boven zoetigheden.

6. Voorzie gezonde tussendoortjes als yoghurt, fruit, een milkshake. 

7. Kies voor afwisseling. Een tekort aan vitaminen en mineralen kan je futloos maken waardoor je minder goed kan studeren.

8. Heb je nood aan extra vitamines? Er bestaan geen wondermiddelen voor het geheugen. Maar eet je niet behoorlijk dan kan een vitaminecomplex dit tekort aanvullen.

9. Wees matig met dranken als koffie, cola en bepaalde energydrinks. Je pept er even van

op maar als je ze te vaak gebruikt, kunnen ze nadien in je nadeel werken door bijvoorbeeld je slaap te verstoren.

10. Verwaarloos je voeding evenmin op de dag van je examen. Start met een goed ontbijt om een flauwte tegen te gaan.

Dit is een gouden raad....om niet met klamme handen naar het examen te gaan.

Stress manifesteert zich op het examenblad....

We laten jullie genieten van enkele examenslippers uit de lagere school.

-  We gingen naar Oostakker met een hele bende bedevaartgangers en - gangsters.

-  Voor kippen is eieren leggen een hoofdzaak.

-  Gelukkig dat alle rode lichten groen waren.

-  Agenda : tegen morgen, de postbode verder afmaken.

-  De beroemdste schilder uit die tijd was Pieter Breughel Rubens.

-  .....gelukkig dat onze stofzuiger nogal langdradig is.

-  Spaghetti smaakt naar macaroni, maar een beetje langer.

-  De vissen steken de handen uit de mouwen om eitjes te leggen.

-  Het was een goede chauffeur. Met zijn ene hand stuurde hij en met zijn andere zong hij liedjes.

-  Eerst vulden we onze buik en toen onze emmertjes met zand.

-   We mogen de speelplaats niet verlaten, want we zouden onder een auto kunnen lopen en verongelukken en daarvoor moeten we toelating hebben.

-  We zagen in de dierentuin apen, olifanten, giraffen en ook twee zustertjes waar ik nog bijgezeten heb in de kleuterschool.  enz...enz...

Conclusie :  Examentijd = stresstijd. Maar wie verbeteren moet....leert soms heel veel bij.

Over dingen die zoal gebeuren tijdens de examens...

* niesbuien in een stille zaal ( hooikoorts)

* een pen die leeg is in de laatste vijf minuten...

* het hebben van een loopneus (ook door hooikoorts) en zakdoekjes vergeten zijn...

* een spin die vanuit de verwarming over je blad kruipt...

* een stoel die kraakt als je je uitrekt (en bijna kantelt...)

* een surveillant die om de minuut op zijn horloge kijkt....

* iets te blij zijn dat je de oplossing hebt en bijna een arm in de lucht steekt “ yes”.

Aan alle wie aan het examen al bezig is...of nog beginnen moet : veel succes toegewenst.

ZR